Pada masa kini, banyak orang memerhatikan diet mereka. Tidak kira apa gaya hidup seseorang, cepat atau lambat dia harus beralih ke diet yang sihat, jika tidak, dia akan menghadapi penyakit serius yang berkaitan dengan perut dan badan secara keseluruhan. Prinsip-prinsip gaya hidup yang sihat harus berlaku dalam kehidupan setiap orang yang menghargai diri sendiri, yang akan memimpin hidupnya menuju peningkatan yang beransur-ansur. Inilah yang dikatakan oleh pakar pemakanan dan ahli sosiologi.
Berkat pemakanan yang betul, perubahan positif akan berlaku pada tubuh manusia, dalam beberapa kes bahkan sangat ketara. Oleh kerana pengambilan nutrien ke dalam badan, penampilan dan keadaan dalaman seseorang akan bertambah baik beberapa kali, yang menyebabkan hidupnya akan berubah tanpa dikenali. Ramai pengguna Internet yang berpengalaman dalam pemakanan sihat mempunyai minat yang serius terhadap telur ayam. Perlu diketahui sama ada telur diperlukan sama sekali dalam makanan dan apa peranan mereka di dalamnya.
Untuk apa telur dalam diet?
Sejak zaman dahulu lagi, orang telah mengalami ketagihan makanan kepada telur ayam, kerana produk makanan ini mengandungi sejumlah besar nutrien bermanfaat. Mereka akan membantu seseorang untuk menyingkirkan segala jenis penyakit yang berkaitan dengan saluran gastrointestinal selamanya. Selain itu, telur ayam mengandungi pelbagai jenis vitamin. Ia sangat diperlukan oleh semua orang yang hanya memantau kesihatan mereka dan tidak juga bersukan.
Bagi nilai pemakanan telur, ia benar-benar tinggi, kerana ia merangkumi unsur-unsur berikut:
- Telur mengandungi 12% protein, yang banyak berdasarkan standard moden.
- Bagi lemak, terdapat juga 12% daripadanya.
- Setiap orang memantau karbohidrat untuk mengatur peratusan lemak badan mereka. Telur mengandungi jumlah karbohidrat yang rendah, iaitu 0. 67%.
- Bahan mineral dalam produk ini adalah 1%, yang menurut pernyataan banyak pakar pemakanan terkenal, adalah petunjuk yang sangat baik.
Secara ringkas mengenai vitamin penting dalam telur
Telur ayam mempunyai jumlah vitamin yang paling banyak yang menarik bagi hampir semua orang yang gemar makan sihat. Vitamin A mengandungi 0. 45 mg. Vitamin B6 dalam nisbah 0. 14 g. Vitamin terkenal seperti E dan D terdapat dalam telur dalam jumlah 1 g. Telur ayam juga mengandungi riboflavin, kolin dan bahkan biotin. Vitamin ini, yang sangat terkenal di kalangan ahli bina badan dan atlet, terdapat dalam telur dalam jumlah yang agak kecil, tetapi kehadirannya semestinya memberi keyakinan pada manusia.
Berapa jumlah telur yang terbaik untuk dimakan semasa diet atau aktiviti sukan?
Hari ini, telur adalah salah satu makanan paling popular bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, membina otot, dan hanya meningkatkan kesihatan mereka. Banyak tenaga pengajar kecergasan, serta pakar pemakanan, menasihatkan makan telur rebus untuk makan tengah hari supaya anda tidak menghadapi masalah pencernaan di masa depan. Anda boleh memakan hingga 20 keping sekiranya seseorang pada waktu tertentu pulih dari kecederaan atau menambah jisim otot. Tetapi anda harus berhati-hati dengan kuning telur! Telur sangat sesuai untuk peminat makanan sihat dan orang-orang yang ingin membina badan impian mereka.
Sumber yang berwibawa mendakwa bahawa kuning telur dibenarkan diberikan kepada anak dari 6 bulan, tetapi seseorang harus dimakan dengan penggunaan kuning telur sebahagiannya. Oleh itu, kami dapat menyimpulkan bahawa berkat telur, anda dapat mengekalkan tubuh anda dalam keadaan normal bagi orang dewasa dan kanak-kanak.
Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan telur, kerana kelebihannya, sejumlah sensasi yang tidak menyenangkan dapat timbul, serta peningkatan kolesterol. Perlu diingat bahawa orang-orang yang menjalani diet yang sangat ketat dan mengecualikan hampir semua lemak dan karbohidrat perlu membuang kuning telur. Walau apa pun, kuning telur, sekurang-kurangnya secara tidak langsung, boleh mempengaruhi indeks glisemik, dan juga tahap insulin, yang buruk ketika membuat persaingan, misalnya, untuk pembina badan profesional. Sekiranya seseorang tidak mempunyai sekatan seperti itu, maka kuning telur dapat dimakan dengan protein, meraupnya bukan hanya kalori, tetapi juga bahan berguna.
Telur puyuh atau ayam mana yang lebih sihat?
Ada mitos bahawa telur puyuh lebih sihat daripada telur ayam. Sayangnya bagi penulis mitos ini, ia telah dibantah oleh sejumlah kajian oleh saintis terkemuka. Intinya adalah bahawa telur puyuh dan ayam hampir sama. Sekiranya anda membuka jadual protein, lemak dan karbohidrat, maka nilai telur puyuh dan ayam akan hampir sama dengan kesalahan kecil. Ini bermaksud bahawa anda boleh makan kedua-duanya tanpa rasa takut mengganggu diet anda.